Записал небольшой видос по дешевому и ПРАВИЛЬНОМУ питанию для лудомана, если впадлу готовить и бабок особо нет.
Записал небольшой видос по дешевому и ПРАВИЛЬНОМУ питанию для лудомана, если впадлу готовить и бабок особо нет.
Примерно так же питаюсь, 100 г овсянки(сухой) на молоке/воде, если делать в микроволновке то вообще норм получается + яичница из 4 яиц — практически идеальный завтрак по цене и БЖУ
ага, я правда иногда вместо овсянки — гречку делают, ту зависит от того, что дальше, если я проснулся и мне через час-два на спорт — то овсянка, если часа 2-3-4 буду за компом сидеть — то гречку, овсянка сгорает минут за 40, а вот гречка часа за 2 где-то
ну да овсянка побыстрее усваивается, греча тоже норм, я помню был период когда денег вообще не было, а в зале тренил, покупал тупо гречу и яйца, просто жарил/варил и жрал их вместе с гречей, и так бывало по несколько раз в день, дешево и сердито, но зато нет дефицита по белкам :))
жареная гречка + зелень + яйца вареные покрошить туда — оч крутое блюдо
К овсянке можно сливочного масла добавить, получается гораздо вкуснее и сытости придает на несколько часов. Польза вряд ли уменьшится от этого, скорее наоборот, так как сливочное масло состоит только из сливок, а натуральные жиры в организме должны присутствовать.
да много чего можно, это самый просто способ, а то смотрю многие там на завтрак бутеры делают или булки всякие едят, что дороже и хуже
Хорошая еда!
В качестве альтернативы:
Завтрак = хлопья кукурузные/молоко, яблоко, чай зеленый
Обед = 2 яйца вкрутую, салат огурец/помидор, бутерброд
Ужин = рис/гречка с котлетой, свежий батон, кефир, груша
В общем, рублей в 350 (~7$) можно уложиться на день, если совсем припёрло… при этом не ограничивая организм в питательных веществах и витаминах.
Либо, если совсем все плохо — взять большую пачку соленого поп-корна за 2$ и жевать его целый день 😀
кукурузные хлопья — это ерунда, молоко нафиг не нужно, тем более большая часть молока не имеет никакой пит ценности, оно тупо из порошка делается итд, зеленый чай тоже спорно
обед — вообще бред, нужен хороший запас углей, тут картошка рис или паста
ужин — полная хуйня) батон нельзя есть, это же булка, кефир тоже хрень, там ничего и нет, котлеты — если самому делать — в покупных нет ценности питательной
вообщем то что ты написал — это КРАЙНЕ ХУЕВОЕ питание
в идеале нужно есть белок, причем катит только животный — мясо, птица рыба и лучше в простом виде, в виде цельных кусков, курица оптимальный выбор
ну и угли — самый крутой углевод — это картошка, отварная в мундире к примеру, потом идет гречка, потом паста, а на последнем месте рис, рис тоже лучше брать нешлифованный
если нужны витамины — яблоки самые дешевые вроде
Тут еще важно соотношение белков животного происхождения к углеводам, мало углей — будешь вялым. много — будешь жир набирать, мало белков — будешь терять или не набирать мышечную массу, если тренируешься. много — плохо для почек и вообще токсикация белком идет, белка примерно нужно 1-1.5г на кг тела, углей — тут у каждого по самочувствию, если чувстуешь что жир набираешь — урезай угли
Ок, прислушаюсь к твоим советам, теперь буду есть картошку с курицей, ну еше овощи
А то Я и правда написал хрень) к слову, так я обычно питаюсь, на скорую руку и почти бесполезно, в плане энергии для организма. Ведь не зря же поговорка «Ты — то, что ты ешь»… об этом тоже нужно заботиться, может и проживем подольше 🙂
«Закинуться бананами или хлебом» — ну ты расмешил. Кстати про кефир зря ты говоришь, что там ничего нет, это вообще один из самых полезных продуктов в природе, для пищеварения плюс кальций, только нужно покупать нормальный с местных ферм, я беру со сроком хранеия 5 дней, Ирмень, кто из Новосибирска поймет. Кстати в Европе кефира вроде вообще нет, я не находил.
Также всем рекомендую говядину филе отваривать часа полтора, с имбирем и острым перцом, бульон очень вкусный, можно бросить картошку, домашнюю лапшу, в конце еще просто разбивайте в кипящий бульон туда сырое яйцо и размешивайте.
Для тех кто не в курсе, натуральная острая еда очень полезна, со свежим или сушеным чили перцом, доказано, что убивает раковые клетки, в Азии намного меньше случаев рака, и много других полезных свойств, кому интересно в инете всё есть.
Кстати, ты какой чай пьешь? я постоянно Дахунпао, кто не пил всем рекомендую, только покупать нужно в нормальных точках, цена должна быть около 1000 руб за 100 грамм.
мне дахунпао не нравится, больше пуэр нравится, но тут чет не нашел. пью обычные черный, зеленый, ромашка
Ттр реально попробуй готовить хотя бы для себя, чем не хобби? Заодно и мысли лудить отобьёт.
Заодно и Олю порадуешь, будешь готовить для неё)
Классный видос, и варенная греча обжаренная с яйцами норм тема)